Reset & Restore: Sound Bath για καρδιακή συνοχή – 8 Νοεμβρίου – Ραφήνα – Ginger Yoga
Με μεγάλη χαρά σας προσκαλούμε την Κυριακή 8 Νοεμβρίου σε μια ιδιαίτερη εμπειρία ηχοθεραπείας και βαθιάς χαλάρωσης.
Θα ξεκινήσουμε με έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό καρδιακής συνοχής (Heart Coherence Meditation), μια πρακτική που συνδυάζει αναπνοή, εστιασμένη προσοχή και καλλιέργεια θετικών συναισθημάτων, με στόχο την υποστήριξη της ισορροπίας του νευρικού συστήματος.
Στη συνέχεια θα ακολουθήσει ένα ηχητικό ταξίδι με Himalayan singing bowls, crystal bowls, gong και άλλα θεραπευτικά όργανα, δημιουργώντας έναν χώρο βαθιάς χαλάρωσης, εσωτερικής ηρεμίας και επανασύνδεσης με τον εαυτό μας.
Τη συνεδρία θα συντονίσει ο ηχοθεραπευτής Μανώλης Ζωγραφάκης, πιστοποιημένος ηχοθεραπευτής και μέλος του International Sound Therapy Association (ISTA) καθώς και του International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM).
Χρήσιμες πληροφορίες:
Ημερομηνία: Κυριακή 8 Νοεμβρίου
Τοποθεσία: Ginger Yoga Studio, Dimosthenous Kalemkeri 21, Rafina 190 09
Ώρα προσέλευσης: 19:45 (για να πάρετε τη θέση σας).
Έναρξη: 20:00 (η πόρτα θα κλείσει ακριβώς και η συνεδρία θα ξεκινήσει).
Λήξη: 21:30
Κόστος: 30 ευρώ
Γλώσσα: Ελληνικά
*Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
*Για κράτηση θέσης, επικοινωνήσετε με το Ginger Yoga Studio στο +30 695 5475657 (Whatsapp/Viber).
*Απαιτείται προπληρωμή για τη κράτηση της θέσης η οποία δεν επιστρέφεται.
Τι να φέρετε μαζί σας:
– Ένα κουβερτάκι ή κάλτσες αν κρυώνετε
– Ένα μαξιλαράκι για το κεφάλι
– Ένα μπουκαλάκι νερό
– Καλή διάθεση!
Συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε καλύτερα για το sound bath:
– Μείνετε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
– Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης η/και αλκοόλ κατα τη διάρκεια της ημέρας καθώς μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία, στρες, ζαλάδα και/η ταχυκαρδία.
– Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων την ημέρα και αφήστε τουλάχιστον 2 ώρες για την πέψη πριν από το sound bath.
– Φορέστε αναπαυτικά ρούχα.
– Έχετε σαφή πρόθεση για την ηχοθεραπεία.
– Βεβαιωθείτε ότι 30 λεπτά πριν και μετά είναι ελεύθερα για ξεκούραση
– Αποσυνδεθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις συζητήσεις.
– Χαλαρώστε ή κάντε διαλογισμό εκ των προτέρων.
Μετά το πέρας της συνεδρίας ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να έχει η θεραπεία μεγαλύτερη επίδραση:
– Καταναλώστε άφθονο νερό.
– Είναι καλύτερο να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε, να πάτε μια βόλτα και να αποφύγετε αγχωτικό περιβάλλον και καταστάσεις.
– Μετά τη συνεδρία, αν μπορείτε, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο ηρεμίας ώστε να ενσωματώσει την εμπειρία. Η ενυδάτωση, η ξεκούραση και η αποφυγή έντονων ερεθισμάτων μπορούν να βοηθήσουν αυτή τη διαδικασία.
– Αναμείνατε έναν 24ωρο θεραπευτικό κύκλο, πιθανή κόπωση ή συναισθηματική απελευθέρωση στη φάση της επανένταξης.
Σχετικά την συνεδρία:
Στη σύγχρονη καθημερινότητα, πολλοί από εμάς λειτουργούμε για μεγάλα διαστήματα σε κατάσταση έντασης, με το νευρικό σύστημα συνεχώς σε εγρήγορση Όταν το στρες γίνεται χρόνιο, δημιουργεί ανισορροπία στο σώμα και στον νου. Έρευνες δείχνουν ότι η παρατεταμένη ενεργοποίηση των ορμονών του στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του οργανισμού, να επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σύστημα και να συμβάλει στην εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων υγείας.
Αντίθετα, όταν βιώνουμε θετικά και ανώτερα συναισθήματα όπως ευγνωμοσύνη, εκτίμηση, χαρά, εσωτερική ελευθερία και αγάπη, ενεργοποιούνται διαφορετικές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Τα συναισθήματα αυτά συνδέονται με μεγαλύτερη ισορροπία στο νευρικό σύστημα, ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας και καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο διαλογισμός στον οποίο θα ασκηθούμε βασίζεται σε τεχνικές που έχουν αναπτυχθεί από το HeartMath Institute στις Ηνωμένες Πολιτείες, έναν οργανισμό που μελετά τη σχέση ανάμεσα στην καρδιά, τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Μέσα από απλές πρακτικές αναπνοής, στοχευμένης προσοχής και καλλιέργειας θετικών συναισθημάτων, οι μέθοδοι αυτές στοχεύουν στην επίτευξη μιας κατάστασης που ονομάζεται καρδιακή συνοχή (heart coherence).
Σε αυτή την κατάσταση, ο ρυθμός της καρδιάς, το νευρικό σύστημα και η δραστηριότητα του εγκεφάλου τείνουν να συγχρονίζονται με πιο αρμονικό τρόπο. Το σώμα μεταβαίνει σταδιακά από την κατάσταση «πάλης ή φυγής» του συμπαθητικού νευρικού συστήματος σε μια κατάσταση βαθύτερης χαλάρωσης και αποκατάστασης, που σχετίζεται με το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, η εγκεφαλική δραστηριότητα συχνά μετακινείται από τις γρήγορες εγκεφαλικές συχνότητες βήτα, που συνδέονται με την έντονη σκέψη και το στρες, προς πιο αργές συχνότητες άλφα και θήτα, οι οποίες σχετίζονται με τη χαλάρωση, τη δημιουργικότητα και την εσωτερική ηρεμία.
Η βιοχημεία του σώματός μας, τα νευρωνικά μας δίκτυα και η λειτουργία του νευρικού μας συστήματος ανταποκρίνονται διαρκώς στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας. Μέσα από τον συγκεκριμένο διαλογισμό, σε συνδυασμό με τους θεραπευτικούς ήχους από Himalayan singing bowls, crystal singing bowls, gong και άλλα ηχοθεραπευτικά όργανα, ο νους οδηγείται σταδιακά σε βαθιά χαλάρωση.
Σε αυτή την κατάσταση ηρεμίας, το σώμα έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει φυσικούς μηχανισμούς αποκατάστασης και αυτορρύθμισης, ενώ ταυτόχρονα δημιουργείται ένας χώρος για περισσότερη επίγνωση, θετικότητα και εσωτερική ισορροπία.
Περισσότερες πληροφορίες για τον Μανώλη Ζωγραφάκη και την ηχοθεραπεία:
https://www.soundhealing.gr/about/
Περισσότερες πληροφορίες για το Ginger Yoga Studio:
https://www.facebook.com/gingeryoga.gr/