Ζούμε σε μια εποχή όπου το νευρικό μας σύστημα βρίσκεται συχνά σε συνεχή εγρήγορση. Το χρόνιο στρες δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας, επηρεάζει το σώμα, την ενέργεια, την υγεία και την εσωτερική μας ισορροπία.

Τι συμβαίνει όμως όταν καλλιεργούμε συναισθήματα όπως ευγνωμοσύνη, χαρά, αγάπη και εσωτερική ελευθερία;

Μέσα από έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό βασισμένο στις τεχνικές του HeartMath Institute, θα εξερευνήσουμε την κατάσταση της καρδιακής και εγκεφαλικής συνοχής (heart-brain coherence), μια εμπειρία όπου καρδιά, εγκέφαλος και νευρικό σύστημα αρχίζουν να λειτουργούν πιο αρμονικά.

Με απλές πρακτικές αναπνοής, εστιασμένης προσοχής και θετικών συναισθημάτων, το σώμα μεταβαίνει σταδιακά από την κατάσταση «πάλης ή φυγής» σε έναν χώρο βαθύτερης χαλάρωσης, ρύθμισης και αποκατάστασης.

Η εμπειρία θα πλαισιωθεί από θεραπευτικούς ήχους θιβετιανών και crystal singing bowls, gong και άλλων ηχοθεραπευτικών οργάνων, οδηγώντας τον νου σε πιο ήρεμες εγκεφαλικές καταστάσεις που συνδέονται με ηρεμία, δημιουργικότητα και εσωτερική γαλήνη.

Ένας χώρος για να επιβραδύνεις, να ακούσεις πιο βαθιά και να επιτρέψεις στο σώμα και στο νευρικό σου σύστημα να θυμηθούν την ισορροπία τους.

Καθοδήγηση:
Ο Μανώλης Ζωγραφάκης, πιστοποιημένος ηχοθεραπευτής, μέλος του International Sound Therapy Association (ISTA) και International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM).

Τοποθεσία: YOGA CLASS CHANIA, K.Μαλλινού 32
Πότε: Παρασκευή 29/5 20:30 (ώρα προσέλευσης 20:15)
Επένδυση: 25 ευρώ
Κρατήσεις θέσεων: με μήνυμα Viber/WhatsApp στο (0030)6973948585
Οι θέσεις επικυρώνονται με προπληρωμή.

Τι να φέρετε μαζί

• Άνετα, ζεστά ρούχα
• Κουβερτάκι, κάλτσες, μαξιλαράκι
• Νερό

Για καλύτερη εμπειρία

• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Αποφύγετε καφεΐνη, αλκοόλ και βαρύ γεύμα πριν τη συνεδρία
• Περιορίστε οθόνες/κινητό πριν έρθετε
• Ελάτε με μια απλή πρόθεση και χώρο για ξεκούραση πριν και μετά

***

We live in a world where the nervous system is constantly overstimulated. Chronic stress affects far more than our mood — it influences the body, our energy levels, overall wellbeing, and our sense of inner balance.

What happens when we begin to cultivate emotions such as gratitude, joy, love, and inner freedom?

Through a guided meditation inspired by the methods of the HeartMath Institute, we will explore the state of heart-brain coherence, a deeply restorative experience in which the heart, brain, and nervous system begin to work in greater harmony.

Using simple breathing techniques, focused awareness, and the intentional cultivation of positive emotional states, the body gradually shifts out of “fight or flight” mode and into a space of relaxation, regulation, and renewal.

The experience is supported by the therapeutic sounds of Tibetan and crystal singing bowls, gong, and other sound healing instruments, helping guide the mind into calmer brainwave states associated with relaxation, creativity, and inner peace.

A space to slow down, reconnect, and allow the body and nervous system to return to their natural state of balance.

Facilitated by:
Manolis Zografakis, certified sound therapist and member of the International Sound Therapy Association (ISTA) and the International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM).

Location:
YOGA CLASS CHANIA
K. Mallinou 32

Date & Time:
Friday, May 29 | 20:30
(Arrival from 20:15)

Exchange:
25€

Reservations: message via WhatsApp:
(+30) 6973948585. Υour spot is confirmed upon prepayment.

What to bring:
• Comfortable, warm clothing
• Blanket, socks, and a small pillow
• Water

To support your experience:
• Stay well hydrated
• Avoid caffeine, alcohol, and heavy meals before the session
• Limit screen and phone use beforehand
• Arrive with a simple intention and allow yourself space to rest before and after the experience